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Renforcez votre dos en 15 minutes avec cette séance complète de renforcement musculaire du rachis ! Au programme : exercices avec haltères, travail en isométrique et gainage pour sculpler un dos fort et une posture impeccable. Parfait pour débuter, avec des modifications adaptées à tous les niveaux.
“Gardez le dos bien droit tout au long de la séance, comme si quelqu'un vous avait mis un tuteur derrière le dos, et n'hésitez pas à commencer avec des charges légères (1 à 1,5 kg) pour maîtriser les mouvements avant d'augmenter progressivement.”