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Anti mal de dos

⏱ 16 minPubliée en avril 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance complète et accessible pour soulager votre mal de dos ! Au programme : exercices de rotation et d'étirement sur chaise, puis au sol avec des mouvements de renforcement en profondeur. Une routine douce et efficace pour détendre vos lombaires, vos cervicales et retrouver bien-être et mobilité.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
1:17
Exercices sur chaise - Rotations du buste
1 min
2:35
Exercices sur chaise - Torsions du haut du corps
3 min
5:09
Exercices sur chaise - Pivotements des genoux
3 min
7:39
Exercices sur chaise - Étirements
3 min
11:07
Exercices au sol - Bridge et torsions
5 min
15:38
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise
Tapis de sol

Thèmes

Etirement
10-30 Min
Anti Mal De Dos
Lombaires
Exercices
Chaise
Bas Du Dos