Le pont

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

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À propos de cette séance

Découvrez le pont, l'exercice incontournable pour un ventre tonique et un périnée renforcé ! En 2 minutes, travaillez intensément votre transverse, le muscle ventre plat par excellence, grâce à une technique précise combinant respiration et contraction profonde. Un exercice puissant au sol, accessible à tous, pour une sangle abdominale sculptée et un corps harmonieux.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:06

Positionnement initial

1 min

0:13

Technique de mouvement

1 min

0:54

Placement des mains et du cou

1 min

1:24

Répétition et renforcement

1 min

2:08

Consignes finales

1 min

2:19

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Plancher pelvien

< 15 Min

Abdominaux

Au Sol

Ventre plat

Transverse

Au Mur

Conseil

“Concentrez-vous sur la contraction du périnée et du transverse plutôt que sur la hauteur du bassin : c'est la qualité de la contraction qui crée la transformation, pas l'amplitude du mouvement.”

À suivre dans le programme

Monte genou puis tend la jambe