Découvrez la torsion bateau, l'exercice idéal pour tonifier votre sangle abdominale en profondeur et redresser votre dos ! En combinant contractions du périnée et mouvements contrôlés, vous travaillez votre ventre de façon efficace. Maintenez la tension 2 minutes et sentez les résultats.
Le déroulé · 6 chapitres
0:00
Introduction de l'exercice
1 min
0:08
Positionnement et technique de base
1 min
0:27
Points clés d'exécution
1 min
0:55
Consignes de respiration et contraction
1 min
1:32
Conseils de maintien de la posture
1 min
2:02
Intensification et concentration finale
1 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Mur
Thèmes
10-30 Min
Torsion
Abdominaux
Au Sol
Ventre
Périnée
Posture
Conseil
“Gardez le dos bien droit tout au long de l'exercice en imaginant un fil qui vous tire vers le haut, et n'oubliez pas de contracter le périnée à chaque descente pour maximiser l'efficacité du travail abdominal en profondeur.”