Pompes au mur

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez les pompes au mur, l'exercice debout idéal pour renforcer votre sangle abdominale en 2 minutes ! Grâce à la respiration TBL et la contraction du périnée, cet exercice combine tonification et étirement. Parfait pour travailler votre chaîne musculaire complète tout en restabilisant votre posture.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:06

Placement et positionnement

1 min

0:19

Technique de respiration

1 min

0:50

Exécution de l'exercice

1 min

1:08

Points d'attention importants

1 min

1:41

Intensification et résultats

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Plancher pelvien

Arrière Des Cuisses

Abdominaux

2 Minutes

Respiration

Renforcement Musculaire

Pompes Au Mur

Conseil

“Gardez les talons au sol et la tête alignée avec votre cou pour maximiser l'efficacité de l'exercice et protéger votre dos !”

À suivre dans le programme

Monte genou puis tend la jambe

Coude - genou alternés

Bras et jambe tendus