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Mercredi — Full Body

16 minPubliée le 26 mai 2026
Programme payant
Accédez à l'intégralité de Mission Ventre Plat en 28 jours
📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Rejoignez cette séance full body intense pour muscler l'ensemble de votre corps ! Au programme : squats, travail des cuisses, fessiers et gainage pour un résultat optimal. Une coach bienveillante vous guide à votre rythme, en respectant vos limites, pour une transformation progressive et durable.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et motivation
1 min
0:33
Échauffement
2 min
2:40
Travail des cuisses et équilibre
6 min
8:29
Squats et fentes
2 min
10:57
Fessiers au sol
2 min
12:52
Gainage et Mountain Climber
3 min
15:33
Conclusion
1 min

Thèmes

Gainage
30-45 min
Abdos
Fessiers
Équilibre
Squat
Full Body
Conseil

Respirez consciemment pendant chaque exercice : c'est la clé pour tenir plus longtemps et vraiment sentir vos muscles travailler !

À suivre dans le programme
Jeudi — Taille
16 min
Vendredi — Gainage
16 min
Samedi — Stretching Core
15 min