Samedi — Stretching Core

⏱ 15 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Mission Ventre Plat en 28 jours

📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching core de 15 minutes idéale pour détendre votre corps et réduire votre stress. À travers des exercices ciblés d'étirement du ventre, des obliques et des lombaires, vous apprendrez à engager votre plancher pelvien tout en respirant consciemment. Une pratique complète pour finir votre semaine en beauté et prendre soin de votre bien-être !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et respiration

1 min

0:43

Respiration engagée

1 min

1:37

Étirements debout du ventre et du dos

5 min

6:27

Étirements au sol - torsions

2 min

8:53

Étirements des jambes et lombaires

1 min

9:46

Position du nourrisson et pont

4 min

14:02

Étirements finaux

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress

Plancher pelvien

< 15 Min

Abdominaux

Ventre

Stretching

Respiration

Conseil

“Respirez lentement et engagez votre périnée tout au long de la séance pour amplifier les bénéfices du stretching et détendre votre système nerveux en profondeur.”

À suivre dans le programme

Dimanche — Marche rapide méthode TBL

Lundi — Transverse en dynamique

Mardi — Bas Ventre