Fentes dynamiques à genou

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Renforcez vos fessiers et assouplissez votre psoas avec cet exercice de fente dynamique au sol ! Découvrez comment combiner l'étirement profond et le travail musculaire puissant pour sculpter vos jambes en 15 répétitions de chaque côté. Un exercice complet qui demande de la concentration mais aux résultats garantis.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:16

Objectifs et consignes respiratoires

1 min

0:34

Première série - Côté droit

1 min

0:58

Changement de côté

1 min

1:20

Deuxième série - Côté gauche

1 min

1:57

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

Fessiers

Fentes

Au Sol

Dynamique

15-30 min

Psoas

Renforcement Musculaire

Conseil

“Pour maximiser cet exercice, concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos fessiers à chaque répétition et gardez votre respiration régulière : expirez à la descente et inspirez à la montée pour un travail plus efficace et sécurisé.”

À suivre dans le programme

POMPES INVERSÉES

Travail des biceps avec poids

Biceps simultanés avec poids