Biceps simultanés avec poids

⏱ 3 minPubliée le 14 août 2024

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À propos de cette séance

Sculptez vos biceps tout en renforçant vos jambes et vos abdominaux ! Découvrez cet exercice puissant au mur qui combine travail des bras et stabilité du bas du corps. Avec la bonne respiration et le bon positionnement, transformez votre silhouette en 25 répétitions intensives.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:05

Positionnement et technique

1 min

0:29

Exécution de la première série

1 min

1:14

Récupération et repositionnement

1 min

1:32

Deuxième série avec respiration TVL

1 min

1:47

Conseils et alternatives

1 min

2:23

Phase finale et contraction abdominale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères

Mur

Thèmes

10-30 Min

Biceps

Abdominaux

Bras

Au Mur

Respiration

Avec Poids

Conseil

“Gardez le dos bien collé au mur et ajustez la position de vos pieds selon votre taille pour un exercice fluide et sans surcharge sur les cuisses, puis concentrez-vous sur une respiration régulière pour maximiser le travail des biceps et des abdominaux.”

À suivre dans le programme

Pompes au mur et tape

Pompes mains serrées