L’ange

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez l'exercice de l'ange, un mouvement complet qui renforce vos épaules et votre sangle abdominale en douceur ! Dos au mur, vous travaillez le gainage en synchronisant votre respiration avec des mouvements contrôlés. 3 séries de 30 secondes pour sculpter et tonifier votre silhouette tout en respectant votre périnée.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:03

Positionnement initial

1 min

0:10

Première série

1 min

0:59

Deuxième série

1 min

1:51

Troisième série

1 min

2:24

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

< 15 Min

Gainage

Bras

Épaules

Au Mur

Respiration

Renforcement Musculaire

Abdo

Conseil

“Pensez à bien coller votre dos et vos fesses au mur tout au long de l'exercice pour maximiser le gainage et protéger votre colonne vertébrale, et n'oubliez pas que c'est la respiration qui crée la contraction !”

À suivre dans le programme

Pompes mains serrées

Chaise dynamique

Travail dynamique des épaules