Défi Taille de Guêpe

⏱ 15 minPubliée le 14 août 2024

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez votre taille avec ce défi complet de 12 minutes ! Découvrez une série d'exercices ciblés au sol et debout pour renforcer vos obliques, affiner votre silhouette et améliorer votre digestion. Respiration, contraction du périnée et bonne posture : tous les secrets pour des résultats visibles et durables.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:10

Inclinaison latérale debout

2 min

2:22

Torsion debout avec genoux alternés

2 min

4:19

Levé de jambes latérales au sol

3 min

7:30

Pont et ramène genou

2 min

9:59

Inclinaison latérale au sol

2 min

12:20

Main cheville

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

30-45 min

Abdominaux

Au Sol

Au Mur

Taille

Posture

Obliques

Conseil

“Concentrez-vous sur votre respiration et contractez votre périnée à chaque mouvement pour intensifier le travail de votre sangle abdominale et protéger votre dos.”

À suivre dans le programme

Défi Cuisses en feu

Échauffement 1

Échauffement 2