uniquement pratique du "périnée - expire" toute la semaine
⏱ 9 minPubliée le 18 mai 2021
Programme payant
Accédez à l'intégralité de Les Bases
📹 63 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Découvrez 3 exercices essentiels pour maîtriser la respiration « périnée-expire » ! Debout, assis ou allongé, choisissez la posture qui vous convient et pratiquez 15 minutes d'affilée ou 5 minutes par jour. Cette première semaine est cruciale pour sculpter un ventre plat et affiner votre silhouette. À vous de jouer !
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Chaise
Coussin (optionnel)
Thèmes
Plancher pelvien
< 15 Min
Ventre plat
Périnée
Respiration
Posture
Abdo
Conseil
“Prenez le temps de bien maîtriser la respiration et la contraction du périnée cette semaine, car c'est la fondation de tous vos résultats : choisissez la position qui vous convient le mieux (debout, assise ou allongée) et pratiquez régulièrement plutôt que de chercher la perfection dès le départ.”
À suivre dans le programme
18 min
1 min
6 min