Consignes

⏱ 1 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Les Bases

📹 63 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez les consignes essentielles de la semaine 2 ! Choisissez un exercice en quadrupédie et complétez-le avec un exercice en décubitus dorsal pour 15 minutes quotidiennes de TBL. Que vous préfériez une session continue ou fractionnée (5+5+5), l'important c'est la régularité. C'est votre engagement quotidien qui transformera votre vie !

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Introduction de la semaine 2

1 min

0:14

Choix des exercices

1 min

0:28

Durée et organisation du TBL

1 min

0:49

Importance de la régularité

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Regularie

Semaine 2

4 Pattes

Routine

15-30 min

Abdo

Conseil

“Choisissez un exercice en quadrupédie et un en position dorsale, puis intégrez ces 15 minutes de TBL dans votre routine quotidienne, que ce soit d'un seul coup ou en 3 sessions de 5 minutes : c'est cette régularité qui fera toute la différence !”

À suivre dans le programme