Exo 1 Debout

⏱ 2 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Les Bases

📹 63 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Découvrez le premier exercice en position debout pour renforcer votre périnée ! Grâce à la résistance des bras et une posture alignée, vous engagerez efficacement votre plancher pelvien. Un exercice simple mais puissant, à pratiquer 5 fois pour tonifier et améliorer votre bien-être.

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Présentation et positionnement

1 min

0:33

Instructions et engagement du périnée

1 min

0:54

Exécution des contractions (5 répétitions)

1 min

1:53

Conclusion de l'exercice

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

< 15 Min

Activation Musculaire

Renforcement

Périnée

Auto-Grandissement

Debout

Conseil

“Concentrez-vous sur l'engagement du périnée à l'expiration tout en maintenant votre bassin stable et neutre, sans laisser vos mains enfoncer vos cuisses vous faire bouger : c'est cette immobilité qui rend l'exercice vraiment efficace !”

À suivre dans le programme