Exo 3 Debout

⏱ 2 minPubliée le 18 mai 2021

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez le V de la Victoire, l'exercice incontournable pour améliorer votre posture, ouvrir votre poitrine et obtenir un ventre plat ! Apprenez la bonne technique en contractant vos omoplates et en activant votre transverse grâce à la méthode de respiration TBL. Un exercice puissant et efficace à intégrer à votre routine bien-être.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:11

Position de départ

1 min

0:18

Technique correcte

1 min

0:21

Erreurs à éviter

1 min

0:28

Instructions de contraction

1 min

1:07

Démonstration pratique

1 min

1:11

Répétitions guidées

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

< 15 Min

Activation Musculaire

Abdominaux

Ventre

Respiration

Posture

Conseil

“Gardez vos omoplates rentrées vers les fessiers et enfoncez vos talons dans le sol pour intensifier la contraction du transverse et obtenir un vrai résultat ventre plat !”

À suivre dans le programme

Exo 1 couché dorsal

Exo 2 couché dorsal