J13: Ventre Tonique

⏱ 17 minPubliée en mars 2023 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez cette séance de 15 minutes de gainage intensif pour tonifier votre ventre ! Suivez TVA à travers des exercices variés ciblant le transverse, les obliques et les muscles profonds. Avec la méthode TBN et une respiration contrôlée, obtenez des résultats visibles en pratiquant 2 à 3 fois par semaine. Un ventre tonique vous attend !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:27

Échauffement

2 min

2:46

Gainage frontal

3 min

5:34

Gainage alternée et récupération active

5 min

10:12

Gainage latéral

3 min

12:48

Gainage latéral avancé

4 min

16:21

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Core

Ventre Tonique

Tonification

Gainage

Abdominaux

15-30 min

Exercices Sans Materiel

Conseil

“Concentrez-vous sur la respiration TBL (Tirer, Bloquer, Lâcher) et la contraction du périnée pour maximiser l'efficacité de chaque exercice de gainage, en répétant cette séance 2 à 3 fois par semaine pour des résultats durables.”

À suivre dans le programme

J14: Culotte de cheval

Fin du Challenge