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BOOTY ON FIRE

⏱ 16 minPubliée en janvier 2024 Premium

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À propos de cette séance

🔥 Sculptez vos cuisses et fessiers en 15 minutes avec cette séance intense et efficace ! Au programme : squats, fentes, kicks et exercices au sol ciblés pour tonifier sans pause. Parfait pour tous les niveaux, à votre rythme. Préparez-vous à transpirer ! 💪

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:29

Échauffement

4 min

4:15

Exercices debout

7 min

11:43

Exercices au sol

1 min

13:07

Pont fessier

3 min

15:39

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Tonification

Fessiers

Cuisses

15-30 min

Feminin

Sans matériel

Squat

Conseil de Joëlle

“N'oubliez pas : la qualité du mouvement prime sur la vitesse ! Prenez votre temps, respirez bien et écoutez votre corps pour progresser sans risque de blessure.”

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