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Bienvenue dans la 3e partie de ce programme, la plus avancée ! Découvrez des exercices intensifiés pour renforcer et étirer vos jambes en profondeur. Retrouvez nos conseils essentiels : périnée engagé, ventre rentré et respiration fluide. Pour une séance optimale, n'hésitez pas à débuter par les niveaux débutant et intermédiaire avant de progresser.