Aller au contenu principal

Biceps Triceps En Folie

⏱ 16 minPubliée en octobre 2024 Premium
Belly Premium
Ce contenu est réservé aux abonnées Premium
🎦 230+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Sculptez vos bras avec cette séance dynamique de biceps et triceps ! Au programme : échauffement complet, exercices variés avec haltères ou bouteilles d'eau, et une méthode holistique associant renforcement musculaire et gainage. Motivez-vous et trouvez le sourire pour des résultats au top ! 💪

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:37
Échauffement
3 min
3:10
Série 1 : Biceps et Triceps de base
4 min
7:23
Série 2 : Triceps latéraux et variantes
1 min
8:23
Série 3 : Push-up triceps et combinaisons
3 min
11:16
Série finale : Combinaison biceps-triceps
3 min
14:23
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis
Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Biceps
Triceps
Bras
15-30 min
Avec Poids
Renforcement Musculaire
Musculation