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Balai

⏱ 18 minPubliée en mars 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes intense avec un simple balai ! Travaillez harmonieusement haut du corps, bas du corps et sangle abdominale grâce à la méthode TBL, basée sur la contraction volontaire du périnée. Des exercices complets et accessibles pour tonifier, sculpter et améliorer votre posture, sans équipement coûteux.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:29
Échauffement haut du corps
2 min
2:35
Renforcement des bras
1 min
3:40
Travail du bas du corps
4 min
7:27
Travail de la taille et posture
3 min
10:40
Squats et fessiers
6 min
16:40
Étirements et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

Fessiers
Abdominaux
15-30 min
Haut Du Corps
Bas Du Corps
Balai
Posture
Renforcement Musculaire