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Balai

⏱ 18 minPubliée en mars 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes intensives avec un simple balai ! Travaillez l'ensemble de votre corps en renforcement complet : haut du corps, bas du corps et sangle abdominale. Avec la méthode TBL, maîtrisez la contraction volontaire pour une efficacité maximale, une meilleure posture et zéro danger pour votre dos.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:29
Échauffement haut du corps
2 min
2:35
Renforcement des bras
1 min
3:40
Travail du bas du corps
4 min
7:38
Travail de la taille et posture
3 min
10:40
Squats et fessiers
5 min
15:11
Abduction et étirement final
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

Tonification
Fessiers
Abdominaux
15-30 min
Balai
Posture
Renforcement Musculaire