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Découvrez l'exercice du ballon imaginaire, un incontournable de la méthode TBL pour renforcer votre sangle abdominale en position debout. Cet exercice simple mais efficace combine contraction périnéale et respiration contrôlée pour tonifier votre core. À pratiquer régulièrement pour des résultats visibles !
“Pensez à expirer longuement en poussant vos mains l'une contre l'autre pour vraiment sentir votre sangle abdominale se contracter, et gardez vos omoplates bien vers l'arrière pour protéger votre dos.”