Chargement…
Découvrez cet exercice fondamental en position dorsale pour renforcer votre sangle abdominale et votre périnée. Grâce à la technique de la "trace dans le sable", apprenez à engager correctement votre transverse et à respirer avec votre diaphragme. Un exercice à pratiquer régulièrement pour une meilleure posture et un core solide !
“Concentrez-vous sur l'expiration et la contraction du périnée sans bouger le bassin, comme si vous laissiez une empreinte dans le sable, pour engager pleinement votre transverse et protéger votre colonne vertébrale.”