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Stretching

⏱ 17 minPubliée en avril 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching TBL complète de 15 minutes pour étirer votre corps en profondeur. Suivez ce flow fluide et régénérant qui combine étirements statiques, respiration consciente et travail postural. À pratiquer quotidiennement pour gagner progressivement en souplesse et bien-être.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et consignes
1 min
1:15
Étirements debout - haut du corps
1 min
2:28
Étirements debout - colonne vertébrale
4 min
6:28
Étirements debout - jambes et flexibilité
3 min
9:38
Étirements assis - ischio-jambiers et adducteurs
4 min
13:16
Étirements allongés - dos et fessiers
2 min
15:26
Conclusion et relaxation
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Ceinture de robe de chambre

Thèmes

Dos
Arrière Des Cuisses
15-30 min
Stretching
Adducteurs
Respiration
Souplesse
Bien-être
Conseil de Joëlle

“Respirez à votre rythme et restez à l'écoute de votre corps : chaque étirement doit être ressenti, jamais forcé. Pour progresser en souplesse, pratiquez cette routine quotidiennement en adaptant les postures à votre niveau du jour.”