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Bureau

⏱ 16 minPubliée en octobre 2021 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Vous passez trop de temps assis au bureau ? Découvrez cette séance de 15 minutes avec Belinda pour tonifier votre sangle abdominale, soulager vos douleurs dorsales et retrouver de l'énergie. Au travers d'exercices simples et respirations maîtrisées, apprenez à faire des pauses régulières pour mieux vous concentrer et prendre soin de votre bien-être au quotidien.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:57
Préparation et échauffement respiratoire
3 min
3:32
Exercice 1 : Contraction du périnée
2 min
5:18
Exercice 2 : Travail du dos et étirements
4 min
9:21
Exercice 3 : Rotations latérales
3 min
12:20
Exercice 4 : Auto-grandissement
2 min
14:09
Conclusion et respiration finale
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise de bureau
Bureau
Annuaire ou escabeau (optionnel)

Thèmes

Abdominaux
15-30 min
Anti Mal De Dos
Respiration
Auto-Grandissement
Au bureau
Bien-être
Conseil de Joëlle

“Prenez une vraie pause toutes les heures pour respirer profondément et bouger votre corps : même 5 respirations conscientes au bureau suffisent à relâcher les tensions, améliorer votre concentration et prendre soin de votre dos !”