Chargement…
Découvrez une routine complète et accessible pour soulager vos douleurs de dos, lombalgie et sciatique ! Cette séance de 20 minutes combine des exercices sur chaise et au sol, conçus pour renforcer vos lombaires, étirer vos muscles et détendre votre colonne vertébrale. Adaptable à votre niveau, idéale pour un mieux-être quotidien.
“Écoutez votre corps pendant chaque exercice : si la douleur augmente, arrêtez et adaptez l'amplitude à votre ressenti plutôt que de forcer. Ces mouvements lents et profonds feront du bien à votre dos à condition de rester à l'écoute de vos sensations.”