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Découvrez la première partie du programme de gainage TBL pour débutantes ! En 15 minutes, explorez 4 exercices progressifs alliant respiration périnéale et renforcement du ventre profond. À votre rythme, sans équipement, pour une sangle abdominale tonifiée et une meilleure posture.
“Écoutez votre corps et adaptez le rythme à votre niveau : il est préférable de faire moins de répétitions avec une bonne posture que de forcer et risquer une blessure au dos.”