Jeudi — Taille

⏱ 17 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

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📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez votre taille de guêpe avec ce cours de gainage intensif ! Découvrez des exercices ciblés pour muscler vos obliques et activer votre sangle abdominale selon la méthode BellyLab. Adaptable à tous les niveaux, cette séance dynamique de 30 minutes vous promet des résultats visibles. Rendez-vous jeudi pour transformer votre silhouette !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:35

Échauffement

2 min

2:39

Exercices latéraux au sol

6 min

8:12

Side band sur le coude

3 min

11:30

Russian twist

1 min

12:55

Planche latérale

3 min

16:24

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Gainage

Activation Musculaire

Abdominaux

Au Sol

15-30 min

Taille

Obliques

Conseil

“Concentrez-vous sur la qualité de chaque mouvement plutôt que l'amplitude : quelques centimètres avec le périnée bien serré et le ventre rentré, c'est plus efficace qu'une grande amplitude mal exécutée !”

À suivre dans le programme

Vendredi — Gainage

Samedi — Stretching Core

Dimanche — Marche rapide méthode TBL