Gainage et marche sur les mains

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez un exercice complet de gainage et marche sur les mains pour renforcer votre sangle abdominale ! Cet entraînement intensif de 3 x 30 secondes combine l'équilibre et la force pour sculpter votre ventre en profondeur. Avec nos conseils de respiration et de positionnement, maîtrisez cette prouesse fitness et transformez votre core.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00

Présentation de l'exercice

1 min

0:09

Position initiale et technique

1 min

0:27

Respiration et exécution

1 min

0:43

Première série

1 min

0:57

Conseils d'exécution

1 min

1:30

Deuxième série

1 min

1:49

Troisième série

1 min

2:18

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Mur

Thèmes

10-30 Min

Marche Sur Les Mains

Gainage

Abdominaux

Au Sol

Équilibre

Renforcement Musculaire

Conseil

“Gardez votre bassin stable en imaginant une balle de tennis au creux de votre ventre, et n'oubliez pas de souffler en marchant sur vos mains pour maintenir l'équilibre et protéger votre sangle abdominale.”

À suivre dans le programme

Inclinaisons latérales

Torsions genoux alternés

Torsions alternées