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Safe Cardio

⏱ 16 minPubliée en juin 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez le Safe Cardio, un entraînement cardiovasculaire doux et efficace de 15 minutes sans interruption ! Parfait pour renforcer votre cœur tout en préservant votre périnée et votre ventre, cette séance alterne exercices dynamiques et récupération active. Suivez TBL et transformez votre bien-être en musique, sans impact excessif sur votre corps.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:34
Échauffement
1 min
1:38
Cardio sans équipement
7 min
8:34
Cardio avec haltères
3 min
11:43
Renforcement au sol
2 min
14:08
Sprint final
1 min
14:56
Récupération et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Cardio
Dynamique
15-30 min
Ventre
Périnée
Sans matériel
Conseil

“Respirez régulièrement pendant l'effort et pensez à bien serrer votre ventre et votre périnée pour protéger votre corps : c'est la clé d'un cardio vraiment sain et durable !”

À suivre dans le programme
Full Body Workout Debutante
17 min
Flexi Plus
14 min
Abdos En Feu
17 min