Safe Cardio

⏱ 16 minPubliée en juin 2024 Premium

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À propos de cette séance

Découvrez « Safe Cardio », une séance cardio douce et efficace de 15 minutes sans interruption ! Parfaite pour renforcer votre cœur tout en préservant votre périnée et votre sangle abdominale. Alternez entre mouvements dynamiques et récupération active, en restant à l'écoute de votre corps. Prête ? Let's go !

Le déroulé · 7 chapitres

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Introduction

1 min

0:34

Échauffement

1 min

1:38

Cardio intensif sans matériel

7 min

8:34

Cardio avec haltères

3 min

11:43

Gainage et pompes

2 min

14:08

Sprint final

1 min

14:56

Récupération et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères ou bouteilles d'eau

Thèmes

Cardio

Abdominaux

15-30 min

Ventre

Périnée

Respiration

Avec Poids

Sans Impact

Conseil

“Respirez consciemment tout au long de la séance : l'oxygène est votre meilleur allié pour tenir les 15 minutes sans interruption et protéger votre périnée !”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact

Détente Maximale

Poignées d'amour