J06: Belle Pêches

⏱ 18 minPubliée en janvier 2023 Premium

Belly Premium

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À propos de cette séance

Sculptez vos fessiers en 15 minutes avec ce workout intense et motivant ! À travers une série d'exercices ciblés associés à la méthode TBS, vous travaillerez le grand fessier, les adducteurs et les cuisses. Préparez-vous à ressentir l'effort, car résultats et bien-être sont au rendez-vous !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:31

Échauffement

3 min

3:27

Exercices au sol - Première série

6 min

9:28

Exercices au sol - Deuxième série

5 min

14:23

Exercices finaux

3 min

17:20

Conclusion et étirements

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Motivation

Fitness

Fessiers

15-30 min

Femmes

Renforcement Musculaire

Sans matériel

Conseil

“Respirez à chaque contraction pour optimiser vos résultats : inspirez en position basse, bloquez votre respiration et soufflez en montant pour engager pleinement vos fessiers et amplifier l'efficacité de chaque exercice.”

À suivre dans le programme

J07: Stop Bouée

J08: Jambes de rêve

J09: Abdos en feu