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Gainage

⏱ 39 minPubliĂ©e le 14 novembre 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette sĂ©ance

đŸ”„ DĂ©fiez-vous avec notre spĂ©cial challenge gainage de 30 minutes ! Que vous soyez dĂ©butante ou confirmĂ©e, vous trouverez votre niveau dans cette sĂ©ance progressive et bienveillante. Échauffement dynamique, exercices variĂ©s et techniques de respiration pour un gainage efficace sans douleur. À vos tapis, c'est parti !

Le déroulé · 7 chapitres

0:02
Introduction et bienvenue
1 min
0:48
Consignes et préparation
4 min
4:21
Échauffement
6 min
10:39
Corps de séance - Gainage
13 min
23:40
Planches et exercices avancés
6 min
29:38
Derniers exercices et récupération
6 min
35:34
Conclusion et remerciements
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis

ThĂšmes

10-30 Min
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