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Découvrez 3 exercices essentiels pour maîtriser les bases du renforcement du plancher pelvien ! Du debout à la position allongée, apprenez les bonnes techniques de contraction et de relâchement. À pratiquer 15 minutes d'affilée ou 5 minutes matin, midi et soir pour des résultats optimaux.
“Commencez par maîtriser ces 3 exercices fondamentaux en les pratiquant 5 minutes par jour, en accordant toute votre attention à la respiration et aux sensations de votre corps plutôt qu'à la perfection du mouvement.”